odżywki wzrost

Witam.! Jestem tu nowy i chciałbym prosić o dokładne porady. Moj cel polega na przybraniu masy mieśniowej. Jaki trening, jaka dieta, jakie odżywki.? Płeć mężczyzna. Wiek 19. Wzrost 180. Waga 68. Dostęp do sprzętu; Full osprzęt siłownia. Dieta brak. Przeciwwskazania medyczne brak. Siłownia ok 2 lat z przerwami. Aktualnie treniuje biegi i cwicze na [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

Witam mam takie pytanie a dokladniej kilka. Trenuje Judo 5,5 roku, moja masa wynosi kolo 71-75 kg wzrost 183 wiek 17 lat. Ostatnio mialem przerwe 5 miesiaczna zpowodowana operacja żylaków powrózka, i wlasnie wracam do trennowania. Wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu 2-silownia, 3-mata. Chcialem szybko wrocic do formy, i myslalem nad tym aby [...]

.WIEK:40 2.WAGA:78 3.WZROST:82 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:110 -Udo: -Talia:94 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie testosteron, kreatyna, białko, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1.000 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Witam wszystkich serdecznie ;) A wiec od tygodnia cwicze treningiem na mase. Dane o mnie: Wiek: 16.5 Staż na siłowni: 10 miesięcy Wzrost: 179cm Waga: 72-73kg Biceps: 34cm Pas: 86 Klatka: 105cm/85kg wyciskam Mam tendencje do Tycia... Do tej pory cwiczylem zupelnie na sucho. Dwa dni temu przyszlo mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje [...]

[...] to wygląda:) Urodzony: 1990r. Wzrost: 180cm Waga: 73 % tłuszczu w ciele: 15% Staż: Około roku. Cele: -Nabranie masy do 75-76kg -Następnie rzeźba w wakacje - Suplementacja (odżywki), co brałem dotychczas: (na spalenie tluszczu: l-karnityna,thermoo speed, clenburexin) Następnie na mase: Białko,Kreatyna,Glutamina Aktualnie biore: NO X-plode, [...]

[...] razowe porcje białka (od 50 nawet do 100 gram) podawane w 2-3 oddzielnych racjach dobowych, nasilają procesy metaboliczne w organizmie i działają jak „pigułka odchudzająca" (odżywki białkowe mogą być z powodzeniem stosowane w programie redukcji wagi ciała) Jest to takie podsumowanie białek mam nadzieje że się przyda piszcie jak jest to przydatne [...]

[...] chciałbym w 2 lata uzyskiwać wyżej wymienione rezultaty. Na forum czytałem już wiele poradników, wiele z nich jest o dodatkowym sprzęcie... Czy będą potrzebne mi jakieś odżywki? Czy może coś naturalnego? Specjalna dieta? Jeżeli potrzebujecie więcej informacji, piszcie oczywiście wszystko dostarczę. Proszę Was, pomóżcie mi - za co z góry [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 104 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z drobnymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: Rozbudowa mięśni 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 4 miesiące temu gainer trec XXL Mass i monohydrat kreatyny Activlaba, obecnie aminokwasy Activlaba Amino Complex 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] się nad 1 dniem przerwy. Biorę Thermo Stim (3kaps na dzień) i BCCA aminostara (3 przed i 3 po treningu) bo z kasą na razie kiepsko mam jeszcze 100zł przeznaczone na odżywki ale wolę odłożyć aż się wszystko skończy. Zamówiłem niedawno 420 kaps Aminostar BCAA oraz Body Fire z activlaba. Problem polega na tym że mam po 1 problem z dietą. [...]

[...] z tym wprowadzam ujemny bilans kaloryczny. Mój BF to około 18%. Wzrost - 186 cm Waga - 85 kg Moja planowana dieta to: 1. 400 ml mleka/80g płatków owsianych górskich/25 gram odżywki białkowej 2. 120g grillowanej piersi z kurczaka bez skóry/50g ryżu lub kaszy jaglanej + brokuły/pomidory/ogórek szklarniowy/kalafior etc. + 15 g oliwy z oliwek 3. [...]

[...] na początek dawnoooooo nie ćwiczyłem bo jak kiedys w martwym ciągu za dużo podnosiłem skończyło się to przepukliną ;/ Prosiłbym jakiś taki wprowadzający plan i czy jakieś odżywki czy coś zacząć brać (biore animal flex) no to: Waga: 75/80 Wzrost: 188 Wiek: 19lat Kondycja: Nigdy nie miałem gorszej ;/ Bardzo bym prosił o rade co zrobić czy może [...]

[...] sadełka/poprawić kondycję(bo fajki mi zjadły ją totalnie) i wzmocnić sylwetkę Dieta:(przybliżone wartośći) Białko: ~2g Tłuszcze: ~1g Węglowodany: ~3-4g pomocne suplementy i odżywki: CL-GreenMgnitude-pucha NanoVapor-pucha FlexitDrink-pucha Optimum Nut. amino2222 350tab-pucha bcaa extreme liq.-1L up your mass-2kg+ whey fusion-3kg+ [...]

[...] pierś 110g Ogórki konserwowe - Nasza Spiżarnia 30g Kapusta kwaszona 50g IV Kasza gryczana 100g Kefir luksusowy - Krasnystaw 40g V Mleko 2% 250g Płatki owsiane 80g Miód sztuczny 12g Orzechy laskowe 30 g Olej rzepakowy uniwersalny 10g Kreatyna: Universal Creatine Białko: mass shocker 2 Jak mam dawkować odżywki? Dziekuje za uwage

[...] Czy powinienem skupić się na redukcji czy budowaniu masy? 2. Jak często, co i ile jeść? 3. Czy mój plan treningowy jest odpowiedni? 4. Czy powinienem zainwestować w jakieś odżywki? Jeśli tak to w jakie? PS. Czytałem artykuł " Pierwszy rok treningów" i temu podobne :) Pozdrawiam i liczę na pomoc :) [...]

Siemka pomozecie mi zmienic albo ocenic moja dietke ;) Mam 18 lat , wzrost 176, waga 61kg Cel: początkowo uzyskanie masy ( jezdze motorkiem a potrzebuje masy zeby go okiełznac), po uzyskaniu masy chciałbym zrobic rzezbe ale to w dalszej przyszłosci ;) Pomozcie mi z dieta i jeszcze jak by ktos mogl ocenic odzywki ktore wybralem albo jakies polecic [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 3-4 cykle mono, TCM, Nitrobolon II. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 450 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

[...] przed treningiem - tym posiłkiem jest najczęściej obiad, Zaraz po treningu - owoce (raczej banan) + suszona żurawina i rodzynki + jogurt naturalny Kolacja - Twarożek + kanapki/ jaja (jajecznica albo na twardo albo na miękko)/ ryby (śledź albo makrela) - też można zmodyfikować Suplementy i odżywki wykluczone! Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!

Witam Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: ok 82 / 84kg Sporty: Footbag freestyle Staż: Ponad pół roku Na początku ćwiczyłem w domu, miałem drążek ławeczkę sztangę hantelki czyli podstawowy sprzęt. Zrobiłem na nim ACT, 2xFBW z nie wielkimi efektami i aktualnie lecę splitem, nie będę wklejał mojego dotychczasowego planu ponieważ od marca zapisuję [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak jak jest w cyklach suplementacyjnych taka ankietka na dole bardzo ulatwila by odpisywanie na pytania często [...]